FAQ
•
Szukaj
•
Użytkownicy
•
Grupy
•
Galerie
•
Rejestracja
•
Profil
•
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
•
Zaloguj
Napisz odpowiedź
Forum Dwie Lawy Strona Główna
»
Techniki medytacyjne
» Napisz odpowiedź
Napisz odpowiedź
Użytkownik:
Temat:
Treść wiadomości:
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje:
HTML:
NIE
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
$1
Kod potwierdzający:
$3
Przegląd tematu
<table border="0" cellpadding="3" cellspacing="1" width="100%" class="forumline"> <tr> <th width="22%">Autor</th> <th>Wiadomość</th> </tr> <tr> <td width="22%" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name="" id=""></a>Krasek23</span> <br /> <img src="http://picsrv.fora.pl/fiblack3d/images/spacer.gif" alt="" width="150" height="1" /></td> <td class="row1" valign="top"> <table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td><img src="http://picsrv.fora.pl/fiblack3d/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" class="imgspace" alt="Post" title="Post" /><span class="postdetails">Wysłany: Pią 20:52, 06 Lis 2020 Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td><hr /></td> </tr> <tr> <td class="postbody">Dzięki za podzielenie się.</td> </tr> </table> </td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spacerow"><img src="http://picsrv.fora.pl/fiblack3d/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name="" id=""></a>MacintoSh</span> <br /> <img src="http://picsrv.fora.pl/fiblack3d/images/spacer.gif" alt="" width="150" height="1" /></td> <td class="row2" valign="top"> <table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td><img src="http://picsrv.fora.pl/fiblack3d/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" class="imgspace" alt="Post" title="Post" /><span class="postdetails">Wysłany: Śro 17:43, 26 Lip 2006 Temat postu: Techniki relaksacyjne</span></td> </tr> <tr> <td><hr /></td> </tr> <tr> <td class="postbody"><span style="font-weight:bold">1. Afirmacja.</span> <br />Technika polega na przemowieniu do podswiadomosci, ze cialo jest rozluznione. Przykladowa afirmacja moze wygladac nastepujaco: <br />Moje stopy sa rozluznione, sa bardzo rozluznione, sa bardzo ciezkie, sa zupelnie rozluznione dzieki sile mojego umyslu. <br />Miedzy poszczegolnymi zdaniami nalezy robic 2-3s przerwy, az poczujemy to rozluznienie. Mozna rozluzniac kolejno nastepujace czesci ciala: <br />Stopy <br />Kostki <br />Lydki <br />Kolana <br />Uda <br />Biodra <br />Brzuch <br />Klatka piersiowa <br />Rece <br />Ramiona <br />Szyja <br />Glowa <br />Jesli po tych afirmacjach nie poczujesz rozluznienia jakie chciales osiagnac, mozesz dokladniej okreslac czesci ciala np. lewa stopa lub dodatkowo zastosowac ktoras z kolejnych technik. Nalezy pamietac aby byc przekonanym, ze nasz umysl jest w stanie rozluznic miesnie. Musimy byc pewni tego co afirmujemy. <br /> <br /><span style="font-weight:bold">2. Oddech.</span> <br /><span style="font-weight:bold">a)</span>Kolejna technika opiera sie na oddechu. Oddychac nalezy wolno. Caly cykl wdech-wydech powinien trwac ok. 10s. Przy wdechu napinamy wszystkie miescie a przy wydechu rozluzniamy. Nie nalezy przytrzymywac powietrza. Proces musi byc subtelnie plynny. Po kilku takich oddechach powinienes byc rozluzniony. Przy pierwszych probach mozesz potrzebowac wiecej powtorzen. Jesli relaks nie jest pelny mozesz dopelnic go inna technika. <br /><span style="font-weight:bold">b)</span>Inna technika z oddechem jest oddychanie kolorowy powietrzem. Wdychamy zielone spokojne powietrze, ktore ma oczyscic cale nasze cialo. Poczuj jak rozchodzi sie ono do wszystkich miesni i zostawia spokoj, a zabiera wszelkie napiecia. Wydychamy powietrze czarne, z wszystkimi naszymi spieciami. Oddech musi byc wolny i miarowy. W tym momencie pozbywasz wszelkie stresu i problemow jakie cie gnebily. Jesli relaks nie jest wystarczajacy uzupelnij inna technika. <br /> <br /><span style="font-weight:bold">3. Odliczanie.</span> <br />Technika polegajaca na odliczaniu. Zaczynamy odliczaj wstecz od np. 100. Dobrze jest to robic odliczajac oddechy. Gdy sie skupimy na oddechach latwiej jest pozostac skoncentrowanym. Kazda liczbe wyobrazamy sobie szczegolowo. Nie staraj sie pedzic zeby jak najszybciej skonczyc. Lub to wolno i dokladnie. Jesli jakas mysl zaprzatnie ci glowe w czasie liczenia to zacznij znowu od ostatniej liczby jaka pamietasz. Z czasem wystarczy odliczanie od 10 albo i mniejszych liczb, aby sie dobrze zrelaksowac. <br /> <br /> <br />Narazie tyle o technikach relaksacyjnych. Jesli macie swoje skuteczne techniki to rowniez opisujcie je tutaj.</td> </tr> </table> </td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spacerow"><img src="http://picsrv.fora.pl/fiblack3d/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> </table>
Forum Dwie Lawy Strona Główna
»
Techniki medytacyjne
» Napisz odpowiedź
Skocz do:
Wybierz forum
Zasady na DwieLawy
----------------
Regulamin
O nas
Prosby/Propozycje
Skargi
Sny
----------------
Lucid Dream
Prorocze sny
Zwykle sny
Dziennik snow
OOBE
----------------
Out of body experience
Relacje z OOBE
Medytacja
----------------
Kultury wschodu
Techniki medytacyjne
Inne
Energia
----------------
Czakry
Inne
Pozostale
----------------
Reinkarnacja
Inne dziwne zjawiska
Niezwykle miejsca
Starozytne cywilizacje
Religie
Offtopic
----------------
Pogaduchy
Poznajmy sie
Reklamy
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001/3 phpBB Group ::
FI Theme
:: Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Regulamin
